Радуемся празднику с умом: врач-психиатр рассказал, как совладать с новогодней тревожностью

«Что ждёт меня дальше?» «Когда всё успеть?» Так уж выходит, что волшебная пора праздников оборачивается для многих людей грустью и тревогой. О способах поддержки ментального здоровья в новогодней суете рассказывает врач-психиатр Белоярской центральной районной больницы Александр Камбур.

Первое, что приходит в голову, когда вспоминаешь об этом дне, — подарки и еда на праздничный стол. Не предъявляйте к себе завышенных требований и проще относитесь к подобным датам. Потребительский невроз охватывает целые города, но это не значит, что вы должны идти на поводу у толпы.

«Новогодняя суета подогревается, прежде всего, маркетологами, заинтересованными в росте прибыли. Для нас же важны положительные эмоции, которые мы можем подарить себе и своим близким. Главное — внимание и забота, а не ценник или размер коробки. Для стола заранее подготовьте список и ожидаемый бюджет, и тогда спокойный праздничный вечер будет обеспечен», — рассказывает Александр Камбур.

Новый год — это ещё и время, когда мы рассуждаем об ушедших двенадцати месяцах и строим планы на будущее. В такой момент очень важно трезво оценить свои достижения и возможности. Обходите стороной рамки мышления и избегайте формальных оценок вроде «этот год был на троечку».

«Не стремитесь объять необъятное. Нужно принять тот факт, что не всем желаниям, загаданным под бой курантов, суждено сбыться. Вспомните позитивные ситуации, в которых вы оказались в ушедшем году, похвалите себя за успехи, даже небольшие, и двигайтесь дальше. Неопределённость — тренд современной жизни, поэтому важно сохранять оптимизм и бодрость духа в любых обстоятельствах», — отмечает врач-психиатр.

Самое лучшее, что вы можете сделать в праздники, — высыпайтесь и не злоупотребляйте алкоголем. Составьте насыщенный, но реалистичный план на предстоящие мини-каникулы и старайтесь его придерживаться. Окружите себя новогодними символами из детства, больше общайтесь, выбирайтесь на свежий воздух, а если что-то из списка не удастся — не тревожьтесь, ведь счастье кроется в мелочах.